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多做深蹲的人,5个好处会找上你!如何正确进行深蹲训练?
来源: 个人图书馆-全球健身号      时间:2023-07-10 14:26:54


(资料图片仅供参考)

初学者每次深蹲可以尝试8-10个,从自重深蹲开始,进行4-5组即可,2-3天锻炼一次,给肌肉足够的修复是黄金。随着身体逐渐适应,可以逐渐增加次数和重量,这样可以进一步锻炼臀腿,提升深蹲效果。

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